Физическое здравие и красота

Ваше Величество, Сир Севера, нижайший поклон м благодарность за то, что поделились этим Знанием.

Я во время чтения БД и раньше пыталась концентрироваться на дыхание и словах, чтрбы внимание не убегало..но это ничто в сравнении с Вашими  рекомендациями.
Я делаю с того дня как Вы описали,
так вот вчера и позавчера у меня слезы не переставая, как- будто вентиль открыли, а щакрыть забыли.
Свое дыхание я бы описала как при пении, если петь "на опоре " там работает диафрагма или при плавании , если полный выдох в воду.
За несколько дней до Вашего поста я посмотрела ролик , где, на мой взгляд, хорошо и доступно описана и показана техника; для себя выяснила, что до этого делала чуть-чуть не так))
Сейчас у меня задействованы ребра, диафрагма,
пояснично-подвздошная мышца, и кажется что есть движение в тазрвых костях, при этом дыхание плавное без рывков.


кто таким дыханием раньше не интересовался,
попробуйте представить, что ребрами растягиваете
тугую эластичную ленту.

Ваша Милость, Баронетесса Анита, очень интересно Вы описали прием, но, к сожалению, ссылка не активна.

Господа, кто-нибудь еще пытался открыть ссылку, может это только у меня она не активна?

У меня тоже не открывалось, Ваше Высочество, я «починила», там просто была ссылка вставлена в сообщение)))

Ваше Высочество, Принцесса Росс, какая Вы молодец, догадливая! Спасибо!

Баронетесса Анита пишет:Ваше Величество, Сир Севера, нижайший поклон м благодарность за то, что поделились этим Знанием.

Я во время чтения БД и раньше пыталась концентрироваться на дыхание и словах, чтрбы внимание не убегало..но это ничто в сравнении с Вашими  рекомендациями.
Я делаю с того дня как Вы описали,
так вот вчера и позавчера у меня слезы не переставая, как- будто вентиль открыли, а щакрыть забыли.
Свое дыхание я бы описала как при пении, если петь "на опоре " там работает диафрагма или при плавании , если полный выдох в воду.
За несколько дней до Вашего поста я посмотрела ролик , где, на мой взгляд, хорошо и доступно описана и показана техника; для себя выяснила, что до этого делала чуть-чуть не так))
Сейчас у меня задействованы ребра, диафрагма,
пояснично-подвздошная мышца, и кажется что есть движение в тазрвых костях, при этом дыхание плавное без рывков.


кто таким дыханием раньше не интересовался,
попробуйте представить, что ребрами растягиваете
тугую эластичную ленту.

Леди Анита,

Я признателен Вам за всем нам нужный ролик.

И я благодарю за такой полезный ролик, дорогая баронетесса Анита!

Я действительно буду рада, если это кому-то поможет в освоении дыхания.
И для себя решила, что если у меня будут дети
я буду их учить дышать, ходить, петь, плавать
как необходимыс навыкам для жизни.

Дорогая баронетесса,
мне уже помогает Ваше видео в освоении дыхания!

Если Вы знаете о дыхании ещё информацию из своего опыта, пения и тд, то обязательно делитесь, нам это всем очень поможет!!

Нашла еще кое-что  по правильному дыханию.
Дыхание животом
Эмоции и дыхание неразделимы.

Техника дыхания животом позволит

- Успокаиваться в периоды стресса.
- Оказывает положительное влияние на состояние нервной системы и процессов пищеварения.
- Подтягивает мышцы живота и талии.
Улучшает работу кишечника, снижая риск образования застойных явлений ( запоров)
- Устраняет вздутие живота и метеоризм

Во время выполнения упражнений происходит общее тонизирующее действие:

- Укрепляются мышцы брюшного пресса
- Увеличивается подвижность диафрагмы
- Выравнивается внутрибрюшное давление
- Улучшается кровообращение в органах брюшной полости
- Техника дыхания животом создает благоприятный фон для лечения больных страдающими запорами

Верхняя половина нашего тела отделена от нижней части мышечной перегородкой-диафрагмой. При дыхании легкие расширяются и сужаются бесконечное количество раз, вместе с ними движется и диафрагма. Таким образом, при дыхании происходит прижатие диафрагмой кишечника и других органов брюшной полости, тем самым происходит самомассаж. Такое дыхание называется диафрагмальным. Обычное дыхание, которым пользуются большинство людей, поверхностное. При таком способе дыхания участвуют только верхние отделы легких, диафрагма почти не работает.

Как научиться дышать нижним диафрагмальным дыханием, то есть - животом?

Сначала нужно потренироваться – лягте на спину.
Положите руку на живот.
Сделайте выдох, чтобы живот притянулся к позвоночнику, а диафрагма поднялась вверх, помогая выдавливать воздух из легких и освобождая место вашим внутренностям.


Рука, лежащая на животе, ощущает четкие движения живота вверх при вдохе и вниз при выдохе.
После того как рука опустилась вниз, сделайте вдох, всасывая воздух как будто бы прямо животом.


- Разучив это дыхание, можно приступать к его освоению в положении сидя,а затем стоя. Скоро оно станет привычным для вас.
- Возьмите себе за правило дышать таким образом 5 – 10 раз по несколько раз в день



В общем учиться нужно. У меня уже лучше получается. Я сужу по своей верхней части груди во время вдоха, она почти неподвижна. И что примечательно, если получается дышать правильно, то я не ощущаю недостатка кислорода, а еще бонус спина держится ровно сама, я о ней вообще забыла, правда мысли на вдохе и выдохе. Я так стараюсь дышать не только во время БД, но и в быту. Сознание свободное ото всего, ну а как иначе - все мысли о дыхании)

Сир,


а нам уже сейчас приступать к правильному дыханию? Или можно попозже?
На данный момент у меня нет времени, чтобы изучать правильное дыхание, я боюсь, что начну, и брошу.

ВеликаяКнягиня Московская пишет:Сир,


а нам уже сейчас приступать к правильному дыханию?  Или можно попозже?  
На данный момент у меня нет времени, чтобы изучать правильное дыхание, я боюсь, что начну, и брошу.

Ваше Высочество,

Вам нетрудно будет установить для себя правило: пять раз в день правильно дышать сохраняя правильную осанку.

Сир,

хорошо, я постараюсь разобраться. 3 раза это возможно делать с правилом.

Я делала какие-то упражнения на дыхание, дыхание животом для развития речи, но, конечно, не системно.



Буду просить помочь разобраться леди Аниту.

_________________________________
Ваша милость, баронетесса Анита,

я посмотрела ваш ролик, но запуталась с ребрами.
А вы могли бы оценить этого парня? он правильно ли показывает?
Дыхание по нему я поняла, разобралась.


также вы упоминали про плавание, а что даёт дыхание плавания?
я занималась плаванием профессионально почти, и этим летом плавала тоже активно 50 дней))

плавая, мы выдыхаем воздух в воду и правильно только носом, дыхание у меня хорошее, я проплыла 500м без остановки, но испугалась, что вырастут руки и перестала этим заниматься.
поле заплывов дышать легко в обычной жизни.
к чему пишу, может у меня итак правильное дыхание на автомате или всё таки не так повезло?

Ваше Высочество, Великая Княгиня Анастасия, очень хороший ролик! Понятный и работающий. Буду сегодня дома пробовать упражнения на полу. Спасибо Вам!

ВеликаяКнягиня Московская пишет:Сир,

хорошо, я постараюсь разобраться. 3 раза это возможно делать с правилом.

Я делала какие-то упражнения на дыхание, дыхание животом для развития речи, но, конечно, не системно.



Буду просить помочь разобраться леди Аниту.

_________________________________
Ваша милость, баронетесса Анита,

я посмотрела ваш ролик, но запуталась с ребрами.
А вы могли бы оценить этого парня? он правильно ли показывает?
Дыхание по нему я поняла, разобралась.


также вы упоминали про плавание, а что даёт дыхание плавания?
я занималась плаванием профессионально почти, и этим летом плавала тоже активно 50 дней))

плавая, мы выдыхаем воздух в воду и правильно только носом, дыхание у меня хорошее, я проплыла 500м без остановки, но испугалась, что вырастут руки и перестала этим заниматься.
поле заплывов дышать легко в обычной жизни.
к чему пишу, может у меня итак правильное дыхание на автомате или всё таки не так повезло?

Великая Княгиня Московская, конечно, с удовольствием отвечу на все вопросы.

В ролике она говорит о том, что многие делая диафрагмальеое дыхание раздувают живот вперед -назад, и это видно по движению пупка.

А если ребра разводить в сторону и вниз, то получается дышать в таз, велючпется тазовая диафрагма.
Я признаться тоже делала эту ошибку
сейчас вспоминаю, что учитель мне говорил, что
представь, чтоту ткбя аккордеон в руках
такое же движение совершают мышцы живота.
Я чувствую как в работу включаются мышцы спины.

Разница по ощущениям огромная.

В Вашем ролике молодрй человек тоже говорит про
опору. Кстати иногие чтецы из церковного хора брали урока у моего учителя и он сам 20 лет в НЙ был солистом в церковном хоре
У него там много упражнений, чтобы прочувствовать какие мышцы задействованы.
В плавании Вы выдавливаете воздух мышцами живота.
Я выдыхаю ртом, здесь инструкторы разрешают.

Кстати женщины в родах используют это дыхание.
Мне учитель говорил, родишь как споешь.

Вот с этим тренажером я тренировалась для плавания.
Мне очень хотелось довести это до автоматизма

Дорогие аристократы, как и обещала, начинаю выкладывать информацию о стопе и ее влиянии на весь организм.

https://yogajournal.ru/blogs/anton-grachev/lenivye-stopy-ubegayushchiy-taz-zachem-rabotat-so-stopami/

Благодарю Вас, Баронетесса Анита! Буду изучать.

Ваша Милость, Баронетесса Анита, а может у Вас уже имеются в арсенале какие-нибудь действенные упражнения, которые можно выполнять всем без инструктора?

Великая Княгиня Донецкая, есть такие у меня и я их выложу, только мне надо уточнить как это сделать правильно. В прошлый раз Вы не смогли открыть, пока Принцесса Росс любезно это не исправила.
Спасибо Вам, дорогая Принцесса
Марина, разрешите мне здесь Вас поздравить с именинами и пожелать Вам всяческих благ!!!

Я выложу  ряд  ссылок на упражнения, которые я делала и они мне понравились, а каждый выберет, что больше подходит ему

Баронетесса Анита, благодарю Вас за информацию!!

Посмотрю и опробую)))

Большое спасибо, баронетесса Анита!

Благодарю Вас ,Ваша Милость ! и я с удовольствием ознакомлюсь .

Ваша Милость, Баронетесса Анита, благодарю Вас за прекрасную подборку с упражнениями!
И отдельное спасибо за поздравление)!

На здоровье, Ваши Высочества