автор Королева Марина Чт Фев 13, 2020 12:29 pm
«Метод освобождения фасции»: Изменение осанки и похудение за две недели
Немного предисловия и что же такое «фасция»?
Люди, которые начинают чувствовать усталость, отягощение тела и неудобства в спине уже в середине дня, скорее всего имеют неправильное положение тела.
Нам необходимо выпрямление и тепло, чтобы разгладить сморщенное тело, восстановить позвоночник и быть энергичными. Поможет простая гимнастика для фасции тела.
Фасция - это соединительная ткань, которая является оболочкой мышц.
Часто, качая мышцы и сжигая подкожный жир, мы забываем про фасцию, которая тоже нуждается в тонусе.
«Метод освобождения Фасции» изобрел профессор Такеи Хитоши (Takei Hitoshi), он основан на медицинской теории, такой как анатомия, физиология и кинематика.
Первое упражнение
Поднимите левую руку над головой, поверните правую руку за спиной, согните локти под прямым углом.
Двигаем рукой, будто проворачиваем обе лопатки по часовой стрелке. Локоть остается согнутым. Остановитесь не менее 5 секунд в повернутом положении, затем вернитесь в состояние расслабления.
Тоже проделайте и с правой рукой.
Второе упражнение
Поставьте левую руку и правую ногу вперед. А левую руку поместите на стол или подоконник. Колено, которое выдвигается вперед, слегка сгибается, а то, что идет назад - прямое.Твердо ощутите ступнями пол, потяните ноги. Затем, вытяните правую руку к потолку и держите его более 20 секунд.Поверните корпус тела вправо, вытяните правую руку назад по диагонали, удерживайте ее более 20 секунд.
А теперь согните левый локоть и удерживайте предплечье на спинке стола или подоконника, прогибайтесь более 20 секунд.Повторите на другую сторону. Данный комплекс особенно подойдет для офисных работников, которые проводят за столом у компьютера огромное количество времени. Но улучшения заметят и все остальные.
Через 14 дней регулярных тренировок можно достигнуть следующих результатов:
- Улучшение осанки: человек будет ходить и сидеть с расправленными плечами, а не с опущенными.
- Снижение веса за счет улучшения кровообращения. Количество сброшенных килограммов будет зависеть от исходных данных человека и его питания. Но динамика в сторону уменьшения веса точно произойдет.
- Тело становится более гибким.
- Исчезают мышечные боли, если они периодически беспокоили человека.
- Появляется ощущение энергии в теле, как будто до этого мышцы спали, а после гимнастики пробудились.
Выполнять упражнения можно в любое удобное время 1 или 2 раза в день.
Все движения делаются плавно, размеренно, не спеша.
При выполнении упражнений нужно максимально расслабиться, отогнать негативные мысли.
Сегодня в 9:47 am автор Князь Тобольский
» Языковой Приказ - 2 (открытая тема)
Вчера в 9:36 pm автор Королева Татиана
» Наш аристократический юмор
Вчера в 9:17 pm автор Королева Татиана
» Поздравления и пожелания 4 (новая тема)
Вчера в 8:27 pm автор Королева Анна
» Этикет 5 (открытая тема)
Вчера в 8:12 pm автор Королева Анна
» Православный календарь
Вчера в 9:50 am автор Кн.Серебряная-Каса-Гранде
» Аристократия, Дворянство, История
Вчера в 2:02 am автор Баронетесса Алекс
» Свете тихий (о старцах)
Вчера в 1:05 am автор Баронетесса Алекс
» Богородице Дево, радуйся! - 2 (oткрытая тема)
Сб Апр 27, 2024 5:09 pm автор Кн.Серебряная-Каса-Гранде